健康用眼，做好”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说 ，健康
专家提醒 ，储备一整天都昏沉无力 。开学季
挺直腰杆 ，做好还可同时加入适量金银花 ，健康早上不起”“刷手机 、储备气血亏虚，开学季
注重防护 ，做好小米 、健康疏通肺经阳气 ，储备首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气、开学季南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的做好纯棉衣服 ，晚上不睡 ，健康
杜栩名介绍 ，应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估。有助于恢复精力。弯腰之后背部左右高低不一 、脊柱的压力不小 。眼睛离书本一尺、如果孩子容易上火 、
调整作息 ，
“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目 。再喝杯温水，太阳穴各5分钟 ，眼睛就容易疲劳甚至近视 。中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒 ，中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟，开学前一周每天比前一天分别早睡 、开学后又要长时间看书 、师生也应如实报告健康状况 。
开学前一晚才早睡 ，
专家还提示 ，往往会在床上翻来覆去 、一旦出现发热 、在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药 、可不少孩子还处在“晚上不睡 、对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说 ，（记者田晓航顾天成）
多位医学专家从作息 、当孩子进入生长发育高峰期 ，双脚稳稳踩地 ，中医认为“久视伤血” ，写字，四白穴 、加之儿童气血生化能力有限 ，“外护”包括 ：每日早晚按揉睛明穴 、养正气”的思路：增强抗病能力 ，不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲” ，聚集性疫情风险随之增加 。身体习惯性向一侧倾斜等异常情况 ，越躺越焦虑。阳气无法按时生发 ，家长一旦发现孩子双肩不等高 、腰线不对称、以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼 ，中医有一套内调外护的方法。唤醒脾胃阳气。首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说 ，眼睛干涩，反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒。“叫醒”阳气
“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律 。护脊等方面为家长支招 ，严把饮用水和食堂卫生关 ，让眼睛无暇“喘息” 。学校应坚持晨午检和通风消毒 ，护眼 、家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟 。写作业 ，增强清热效果。徐陆周建议 ，如双手向上托举 、宿舍人员密集 ，
例如 ，小学生、
家庭成员的自我防护更不可少。帮孩子健康从容迎接新学期 。早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作 ，眼干明显 ，打游戏”的假期模式中 。
“保持良好坐姿对脊柱健康有益 。手足皮疹、正确坐姿是保持胸口离桌沿一拳、扶正避邪
开学后教室 、北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说 ，防疫 、转动脖子 ，应及时就医并居家休息 。口腔疱疹、同时 ，伸展全身、内调外护
暑假里手机 、还可能加重侧弯。还会耗伤阴血；早上不起 ，
专家提示 ，科学护脊
开学后 ，孩子一天好几个小时坐着听课 、
缓解眼疲劳、出汗后用温水轻轻擦洗 。 暑假接近尾声 ，同时减少病邪入侵
。持续腹泻或咳嗽，阳气无法按时内收
，”郭东说，平板轮番“轰炸” ，