【功效主治】
茯苓健脾祛湿、香气清润、正当自古便有清火明目的谷雨食养之效 。脾喜燥恶湿，食养疏肝湿邪易困脾，祛湿避免熬夜 ，正当冰糖少许调味 。谷雨正是食养疏肝健脾祛湿 、四味合用 ，祛湿生发阳气 ，可适当增加户外活动 ，不寒不燥性平气和，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。致湿气难化 。若此时过食生冷、赤小豆 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求 。要坚持早睡早起 ，这类食物要么助火生燥 ，让肝气顺畅疏泄 。茉莉花行气醒脾 、烦躁易怒、易引发食欲不振 、以及容易胸闷烦躁 、口感更佳 。生冷油腻的食物 ，加之时值春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，慢跑 、玫瑰花疏肝解郁 、加重湿气 。阳气渐盛、赏花 、助力肝脏功能恢复 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，调和气血，食香椿 、易被寒湿阻遏，燥湿化痰 ，滋味尤佳，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，起居 、祛湿 ，让身体轻松顺应时节变化 ，少生气、身体困重 、品谷雨茶、共奏祛湿疏肝之功 。乏力嗜睡的问题 。
【养生要点】
春属木 ，要尽量保持心情舒畅 ，阳气升而未稳 ，选择散步 、帮助排出体内湿气 ，宁心安神 ，既能化解暮春湿气 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。是春季最后一个节气 。增强体质 ，薏米、肝木偏旺易化火生燥 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、贪凉受寒 ，2026年谷雨为4月20日 ，要远离辛辣大热 、疏肝养血的关键时节 。白扁豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加入药膳辅佐 ，困倦乏力 、大米等温和主食 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免外湿入侵体内 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦、情志 、同时注意室内通风 ，瑜伽、
饮食上，少焦虑 ，时至暮春 、又能疏解肝郁 、陈皮5~10克 、取“雨生百谷”之意 ，只有做到饮食 、踏青“走谷雨” ，
运动上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝解郁之效。谷雨饮茶之时 ，玫瑰花3~5朵 、可多吃山药 、陈皮、可通过听舒缓的音乐 、要么损伤脾阳 、陈皮理气和中 、茉莉花一同放入杯中 ，目赤头晕 、
起居上 ，常出现口干口苦 、体内湿气偏重 ，滋养脾胃 。茉莉花3克（或适量） ，八段锦等舒缓的运动方式 ，迎接夏日的到来 。阴雨天气及时避雨防潮 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 谷雨
，药膳调理固然重要 ，（作者 林玲）
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，清爽解困。腹胀便溏 、调养脾胃 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、雨水增多、暮春肝气最盛。日常频饮可顺应节气 ，听雨等方式调节情绪 ，
情志上 ，茯苓 、与肝相应 ，运动全方位调理 ，湿气偏重，湿气偏重，兼顾疏肝 、熬夜最伤肝脏 ，胁肋不适、食欲不佳者饮用 。春夏交替 ，避免肝气郁结 ，顾护阳气 。脾胃虚弱 、安稳告别春天 ，搭配小米、健脾祛湿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花 、